Daar is 'n ongelooflike hoeveelheid oefeninge beskikbaar vir ons in die fitteitsgemeenskap! Sommige aktiwiteite is eenvoudig, ander 'n bietjie moeiliker. Een sulke aktiwiteit wat plezierig is vir volwassenes en kinders gelyk, is die " 60 ton hidrauliese drukker die buigdruk is 'n uitstekende oefening as jy sterker wil word en jou balans wil verbeter! Dit is ook 'n goeie oefening om die meeste dele van jou liggaam te versterk. In hierdie artikel sal ons jou stap-vir-stap deur die uitvoering van die buigdruk lei sodat jy al sy voordele kan ervaar terwyl jy pret maak!
Die buigdruk is 'n volledige-liggaams-oefening, wat beteken dat dit bydra tot die versterking van verskeie spiere in jou liggaam. Dit rik oor die skouers, kern en bene. Dit kan aanvanklik 'n bietjie moeilik lyk, maar maak jou nie bekommerd nie! Oefening maak perfek, en uiteindelik sal jy letterlik die verskil in jou spiere voel elke keer as jy dit doen.
A 60 ton pers , jy gaan begin om 'n gewig bo jou hoof vas te hou. Dit kan enige gewig wees — van 'n klein dumbbell tot 'n waterfles — wat vir jou gemaklik is. Kry jou gewig en staan regop, met jou voete heupwyd uit mekaar. Volgende, hou jou arms reguit bo jou kop en laat jou liggaam sak — buig jou knieë. Nou sal jy jou buikspiere aktief voel word terwyl jy die liggaam na die middelpunt trek. Vir die vierde herhaling, laat jou liggaam sak, en dan staan op terwyl jy die gewig terug bo jou kop duw. Doe hierdie beweging 'n paar kere en gou sal jy sien hoe jou sterkte toeneem!
Trek weer op: Nadat jou liggaam so laag as moontlik aan die grond is, bring jou liggaam weer op terwyl jy die gewig terug bo jou kop duw. Wees bereid om jou spiere in aksie te voel!
Die buigdruk is nie net oor arme of bene nie, jy kan ook jou stommel daarmee versterk! Jou kern stabiliseer jou liggaam terwyl jy uithaal en die gewig optel. Deur die buigdruk in jou reguliere oefeninge op te neem, sal jy 'n kragtige kern skep. Dit het goeie effekte op balans, houding en fisieke veerkragtigheid. Die ontwikkeling van kragtige kernspiere is voordelig vir byna almal fisieke aktiwiteit, van sport speel tot omregtig in 'n stoel te sit.
Een van die ander groot voordele van die buigende pers is dat dit jou skouer mobiliteit sal verbeter. Dit rek jou skouers, die bo-tee wat die gewig bo jou kop hou. Hierdie beweging maak jou liewer meer soe en slank, wat nuttig kan wees vir baie aktiwiteite. Samewerkingsplek: Die uitvoering van die buigende pers in die regte posisie sal spanning rondom jou skouers verlig en meer soepelheid byvoeg aan jou produkte techstack - as jou skouers gestrem is. Laastens, dit beteken dat jy voortdurend jouself sal vind om na dinge te graai of swaar dinge op te til in jou alledaagse lewe.
Universiteit van ColoradoBobo Die veelsydigheid van die buigpers is een van die dinge wat dit groot maak. Dat beteken dat jy verskillende spiergroepe kan isoler vir afhanklik van watter gewig jy gebruik. Met 'n ligter gewig kan jy uithou en stampergrootte in jou bo-arms en skouers doelwit. Of, as jy 'n swaarder gewig kies, kan jy begin om jou been- en kernkrag te oefen. Aangesien die buigpers 'n samestellingsoefening is, rikjaar dit meer as een spiergroep gelyktydig. Dit beteken dat jy 'n volle ligaamsoefening in 'n baie klein tydperk kan verkry!
Nadun Machinery is bekend vir sy hoë-kwaliteit buigpers met uitstekende prestasie en langerdurende duurzaamheid van hul dienste. Nadun Machinery het navorsers en ontwikkelaars van meer as tien mense, elk met gemiddeld meer as 10 jaar ervaring in navorsing en ontwikkeling. Hulle innoveer voortdurend en ontwikkel ons produkte om die behoeftes van die mark te voldoen.
Nadun Machinery is 'n voormeesterlike vervaardiger en eksporteur van metaalverwerkingstoerusting met meer as 17 jaar ervaring. Ons fokus op punsvyerpresse en hidraulpresse. Ons verskaf ook die snymasjien en boogmasjien. Ons produkte word in meer as 150 lande oor die hele wêreld verkoop, stel buigpers nuwe standaarde vir masjinerieweging.
Die maatskappy verskaf meer as 400 buigpersinstallasies en -kommissioneerings elk jaar. Dit vervaardig tussen 500 en 600 versameling van divers produkte per jaar. Hierdie produkte is deur ISO, CE en SGS gertifiseer. Ons toewyding tot uitnemendheid word weerspieël in die vele produksie-innovasiepatente wat ons besit, asook die eretuiste wat ons ontvang het.
In die gebied van koeloplossings, bied die Dragon and Tiger merk en die Temple of Heaven merk 'n verskeidenheid produkte om verskillende markbehoeftes te voldoen. Hierdie produkte kan aanpassbaar wees vir verskillende tipes kliënte en gebruikssituasies. Merk-opbou is die primêre fokus, gesondheidsprodukte wees die hoofbuigpers, en klantondersteuning blyk in die kern. Die maatskappy is bepaald om 'n top-kwaliteitsonderneming in die gesondheidssektor te word.
Kopiereg © Nadun Machinery Manufacture Co., Ltd. Alle Regte voorbehou - Privaatheidsbeleid
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
