ফিটনেস সম্প্রদায়ের জন্য আমাদের জন্য অসংখ্য ব্যায়াম উপলব্ধ রয়েছে! কিছু কাজ সহজ, অন্যগুলি একটু বেশি কঠিন। এমন একটি কাজ যা বড়দের এবং শিশুদের জন্য মজার তা হল " 60 টন হাইড্রোলিক প্রেস ‘ বেঞ্জিং প্রেস একটি উত্তম ট্রেনিং যদি আপনি শক্তিশালী হতে চান এবং আপনার সাম্য বাড়াতে চান!’ এটি আপনার শরীরের অধিকাংশ অংশ শক্তিশালী করতে জন্যও একটি উত্তম ব্যায়াম। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বেঞ্জিং প্রেস সঠিকভাবে করার পদক্ষেপ দেখাবো যাতে আপনি এর সমস্ত ফলাফল পেতে পারেন এবং আনন্দ পান!
বেঞ্জিং প্রেস একটি পুরো শরীরের ব্যায়াম, অর্থাৎ, এটি আপনার শরীরের কয়েকটি মাংসপেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এটি গাঢ়ভাবে বাহু, মধ্যশরীর এবং পা লক্ষ্য করে। এটি প্রথমে একটু কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু চিন্তা নাই! অনুশীলন আপনাকে শক্তিশালী করে তুলবে, এবং সময়ের সাথে আপনি এটি করলে আপনি আপনার মাংসপেশিতে প্রতিবার পার্থক্য অনুভব করবেন।
এ 60 টন প্রেস , আপনি আপনার মাথার উপর একটি ওজন ধরে রাখতে শুরু করতে যাচ্ছেন। এটি আপনার জন্য যে কোন ওজন হতে পারে একটি ছোট্ট ড্যাম্বেল থেকে শুরু করে একটি পানির বোতল যা আপনার জন্য আরামদায়ক। ওজন বাড়াও, তারপর মাথা তুলে দাঁড়াও, পা ছিন্ন করে। এরপর, আপনার হাতগুলো মাথা থেকে সোজা রাখুন এবং আপনার শরীরকে নীচে নামিয়ে রাখুন আপনার হাঁটু বাঁকুন। এখন, আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিকে অনুভব করবেন যখন আপনি শরীরকে কেন্দ্রের দিকে টানছেন। চতুর্থ বার, আপনার শরীরকে নীচে নামিয়ে নিন, এবং তারপর আপনার মাথার উপরে ওজন চাপিয়ে উঠুন। এই ক্রিয়াটি কয়েকবার করুন এবং শীঘ্রই আপনি আপনার শক্তি বাড়তে দেখবেন!
পিছনে উঠান: আপনার শরীর যতটা সম্ভব নিচে নামিয়ে নিলে, এখন বাজি আপনার মাথার উপরে উল্টিয়ে তুলতে হবে। প্রস্তুত থাকুন আপনার মাংসপেশি জ্বলজ্বল করতে দেখতে!
বেঞ্চ প্রেস শুধু বাহু বা পা-এর কথা নয়, আপনি এটি দিয়ে আপনার পেটও শক্ত করতে পারেন! আপনি যখন নিচে ঘুরে ওঠেন এবং ওজন তুলে নেন, তখন আপনার মূল অংশ আপনার শরীরকে স্থিতিশীল রাখে। আপনার নিয়মিত অনুশীলনে বেঞ্চ প্রেস অন্তর্ভুক্ত করলে এটি একটি শক্ত মূল তৈরি করবে। এটি সামঞ্জস্য, ভঙ্গিমা এবং শারীরিক প্রফেরম্যান্সের উপর ভালো প্রভাব ফেলে। শক্ত মূল মাংসপেশি বিকাশ করা প্রায় সকল শারীরিক ক্রিয়া থেকে স্পোর্টস খেলা থেকে চেয়ারে সোজা বসতে পর্যন্ত উপকারের কাজ।
বাঁকানো চাপের অন্য একটি বড় উপকারিতা হল এটি আপনার শরীরের কাঁধের গতিশীলতা বাড়াবে। এটি আপনার কাঁধ এবং ওজন ধারণকারী উপরের শরীরকে বিস্তারিত করে। এই গতি তাদেরকে আরও লম্বা এবং সুশৃঙ্খল শরীরে পরিণত করতে পারে, যা অনেক কাজে উপযোগী হতে পারে। সহ-কার্য: যথাযথ অবস্থানে বাঁকানো চাপ করা আপনার কাঁধের চারপাশে টেনশন মুক্ত করবে এবং আপনার পণ্য টেকস্ট্যাকে আরও গতিশীলতা যুক্ত করবে—যদি আপনার কাঁধ স্ফীত থাকে। শেষ পর্যন্ত, এর মানে হল আপনি সম্পূর্ণভাবে নিজেকে প্রতিদিনের জীবনে জিনিস পৌঁছাতে বা ভারী জিনিস তুলতে দেখবেন।
কোলরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের ববো বেঞ্চ প্রেসের বহুমুখীতা এটি অসাধারণ করে তোলে। তা বলতে গেলে, আপনি যে ওজন ব্যবহার করবেন তার উপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন মাংসপেশি গোষ্ঠী স্বতন্ত্রভাবে কাজ করাতে পারেন। হালকা ওজন ব্যবহার করলে আপনি আপনার উপরের হাত এবং কাঁধের সহায়তায় সহনশীলতা এবং স্টেমিনা উন্নয়ন করতে পারেন। অথবা, যদি আপনি ভারী ওজন বাছাই করেন, তবে আপনি আপনার পা এবং কোর শক্তি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। কারণ বেঞ্চ প্রেস একটি যৌগিক ব্যায়াম, এটি একই সাথে একাধিক মাংসপেশি গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে। এর মানে হল খুব ছোট সময়ের মধ্যেই আপনি একটি পুরো শরীরের ব্যায়াম পাওয়ার সুযোগ পাবেন!
১৭ বছরের অধিক অভিজ্ঞতার সাথে, নাদুন মেশিনারি ধাতু প্রক্রিয়াকরণ শিল্পে একটি প্রখ্যাত নির্মাতা ও রপ্তানিকারক হিসেবে উঠে এসেছে। আমরা হাইড্রোলিক প্রেস, পাঞ্চ প্রেস, কাটিং ও বেন্ডিং মেশিন এবং ভার্টিক্যাল লেথ নির্মাণে মনোনিবেশ করি, যা বিমান ও মহাকাশ, স্বয়ংচালিত গাড়ি নির্মাণ, নির্মাণ, যান্ত্রিক প্রকৌশল এবং ধাতুবিদ্যা শিল্পসহ বিভিন্ন খাতে ব্যবহৃত হয়। আমাদের বেন্ডিং প্রেস পণ্যগুলি ১৫০টির অধিক দেশ ও অঞ্চলে রপ্তানি করা হয় এবং মেশিনারি উৎপাদনে নতুন মানদণ্ড প্রতিষ্ঠা করেছে।
আমাদের কোম্পানি প্রতি বছর ৫০০-৬০০ সেট (সেট) বিভিন্ন পণ্য নির্মাণ করে। আমরা প্রতি বছর ৪০০টির অধিক গ্রাহকের জন্য বেন্ডিং প্রেসের ইনস্টলেশন ও কমিশনিং সেবা প্রদান করি। আমাদের পণ্যগুলি ISO, CE, SGS এবং অন্যান্য সার্টিফিকেশন দ্বারা সার্টিফাইড। আমাদের উৎকৃষ্টতার প্রতি প্রতিশ্রুতি প্রতিফলিত হয় আমাদের অর্জিত বহুসংখ্যক পণ্য উদ্ভাবন পেটেন্ট এবং সম্মাননা প্রদানকারী সার্টিফিকেটে।
শীতলীকরণ পণ্যের জন্য বাজারের বৃদ্ধি পাওয়া চাহিদা পূরণ করতে, ড্রাগন অ্যান্ড টাইগার এবং টেম্পল অফ হেভেন বেন্ডিং প্রেস বিভিন্ন ধরনের ব্যবহারকারী ও ভোক্তাদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করা যায় এমন একটি বিস্তৃত পণ্য লাইন অফার করে। স্বাস্থ্য ও কল্যাণ বিষয়ক ব্র্যান্ড পণ্য বিকাশ এবং ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা উন্নয়নের উপর ভিত্তি করেই এই প্রতিষ্ঠানটি স্বাস্থ্য খাতে একটি শীর্ষস্থানীয় প্রতিষ্ঠান হওয়ার লক্ষ্য নির্ধারণ করেছে।
নাদুন মেশিনারির পণ্যগুলি তাদের উৎকৃষ্ট মান, চমৎকার কার্যকারিতা এবং দীর্ঘ সেবা আয়ুর জন্য পরিচিত। প্রতিষ্ঠানটির গবেষণা ও বেন্ডিং প্রেস দলে দশের অধিক বিশেষজ্ঞ রয়েছেন, যাদের প্রত্যেকের গবেষণা ও উন্নয়নে গড়ে দশ বছরের অধিক অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমাদের দল বাজারের পরিবর্তনশীল প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য সর্বদা উন্নয়ন ও উদ্ভাবনে নিয়োজিত।
কপিরাইট © নাদুন মেশিনারি ম্যানুফ্যাকচারিং কো., লিমিটেড। সর্বাধিকার সংরক্ষিত - গোপনীয়তা নীতি
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
