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presse à plier

Il existe une quantité incroyable d'exercices disponibles pour nous dans la communauté du fitness ! Certaines des activités sont simples, d'autres un peu plus difficiles. L'une de ces activités qui est amusante pour les adultes et les enfants alike est le " presse hydraulique de 60 tonnes le pressing plié est un excellent exercice si vous voulez devenir plus fort et améliorer votre équilibre ! C'est également un très bon exercice pour renforcer la plupart des parties de votre corps. Dans cet article, nous allons vous guider étape par étape pour effectuer le pressing plié de la bonne manière afin que vous puissiez en tirer tous les bénéfices tout en vous amusant !

Le pressing plié est un exercice qui sollicite tout le corps, ce qui signifie qu'il contribue à renforcer plusieurs muscles de votre corps. Il cible les épaules, le tronc et les jambes. Il peut sembler un peu difficile au début, mais ne vous inquiétez pas ! La pratique vous rend plus fort, et finalement, chaque fois que vous le faites, vous sentirez littéralement la différence dans vos muscles.

Maîtrisez la forme parfaite pour le bending press

Une presse de 60 tonnes , vous allez commencer à tenir un poids au-dessus de votre tête. Il peut s'agir de n'importe quel poids — d'une petite haltère à une bouteille d'eau — qui est confortable pour vous. Prenez votre poids, puis tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches. Ensuite, gardez vos bras tendus au-dessus de votre tête et abaissez votre corps — fléchissez les genoux. Maintenant, vous sentirez vos muscles abdominaux se contracter lorsque vous ramenez le corps vers le centre. Pour la quatrième répétition, abaissez votre corps, puis relevez-vous en poussant le poids au-dessus de votre tête. Faites ce mouvement plusieurs fois et bientôt vous verrez votre force s'accroître !

Relevez-vous : après que votre corps soit aussi bas que possible, relevez votre corps tout en poussant le poids au-dessus de votre tête. Soyez prêt à sentir vos muscles se contracter !

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