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Esiste un'infinità di esercizi disponibili per noi nella comunità fitness! Alcuni di essi sono semplici, altri un po' più difficili. Un'esercizio simile che è divertente sia per adulti che per bambini è il " prensione idraulica da 60 tonnellate il bending press è un ottimo esercizio se vuoi diventare più forte e migliorare il tuo equilibrio! È anche un grande esercizio per rafforzare la maggior parte delle parti del corpo. In questo articolo, ti guideremo nel eseguire il bending press nel modo corretto in modo da trarne tutti i benefici mentre ti diverti!
Il bending press è un esercizio per tutto il corpo, il che significa che contribuisce al rafforzamento di diversi muscoli del tuo corpo. Targetta le spalle, il core e le gambe. Potrebbe sembrare un po' difficile all'inizio, ma non preoccuparti! La pratica ti rende più forte, e alla fine ogni volta che lo fai sentirai davvero la differenza nei tuoi muscoli.
A prensione da 60 tonnellate , inizierai a tenere un peso sopra la testa. Può essere qualsiasi peso - da un piccolo manubrio a una bottiglia d'acqua - che sia comodo per te. Prendi il peso e poi resta in piedi, con i piedi distanziati alla larghezza dei fianchi. Successivamente, tieni le braccia dritte sopra la testa e abbassa il corpo - piega le ginocchia. Ora, sentirai i muscoli dello stomaco contrarsi mentre attiri il corpo verso il centro. Per la quarta ripetizione, abbassa il corpo e poi rialzati mentre spingi il peso di nuovo sopra la testa. Fai questo movimento un paio di volte e presto vedrai aumentare la tua forza!
Rialzati: dopo aver abbassato il tuo corpo il più possibile, rialzati mentre spingi il peso di nuovo sopra la testa. Sii pronto a sentire i tuoi muscoli all'opera!
La pressa piegata non riguarda solo braccia o gambe, puoi anche fortificare il tuo stomaco con essa! Il tuo nucleo centrale stabilizza il tuo corpo mentre ti pieghi e sollevi il peso. Includere la pressa piegata nei tuoi allenamenti regolari creerà un nucleo centrale forte. Questo ha buoni effetti sull'equilibrio, la postura e la forma fisica. Sviluppare muscoli del nucleo centrale forti è vantaggioso per quasi tutte le attività fisiche, dal fare sport a stare seduti diritti su una sedia.
Uno dei benefici principali del bending press è che esso migliorerà la mobilità delle spalle del tuo corpo. Allunga le tue spalle e la parte superiore del corpo che regge il peso sopra la tua testa. Questo movimento può renderle più flessibili e snelle, il che può essere utile per molte attività. Coworking: Eseguire il bending press nella posizione corretta rilascerà la tensione intorno alle tue spalle e aggiungerà più flessibilità al tuo product techstack—se le tue spalle sono rigide. Infine, ciò significa che troverai costantemente te stesso a cercare di raggiungere oggetti o sollevare cose pesanti nella tua vita quotidiana.
Università del Colorado Bobo La versatilezza della macchina per il bending press è una delle cose che lo rendono grande. Ciò significa che puoi isolare diversi gruppi muscolari a seconda del peso che utilizzi. Con un peso leggero, potresti mirare alla resistenza e alla stamina delle braccia superiori e delle spalle. Oppure, se scegli un peso più pesante, puoi iniziare ad allenare la forza delle gambe e del core. Poiché il bending press è un esercizio composto, targeting più di un gruppo muscolare contemporaneamente. Questo significa che puoi ottenere un allenamento completo in un tempo molto breve!
Nadun Machinery è conosciuta per la sua pressa piegatrice di alta qualità con prestazioni eccellenti e durata del servizio particolarmente lunga. Nadun Machinery conta su una squadra di ricercatori e sviluppatori composta da più di dieci persone, ciascuna con un'esperienza media di più di 10 anni in ricerca e sviluppo. Stanno continuamente innovando e migliorando i nostri prodotti per soddisfare le esigenze del mercato.
Nadun Machinery è un produttore e esportatore leader di attrezzature per il lavorazione dei metalli con oltre 17 anni di esperienza. Ci concentriamo su punzonatrici e stampi idraulici. Offriamo inoltre macchine per la tagliatura e la piegatura. I nostri prodotti vengono venduti in più di 150 paesi in tutto il mondo, stabilendo nuovi standard nell'industria della macchinaria.
L'azienda fornisce installazione e collaudo di più di 400 presse piegheuse all'anno. Produce tra 500 e 600 set di prodotti diversi all'anno. Questi prodotti sono stati certificati da ISO, CE e SGS. Il nostro impegno verso l'eccellenza si riflette nei numerosi brevetti di innovazione prodotto che deteniamo e nei certificati onorari che abbiamo ricevuto.
Nel campo delle soluzioni di raffreddamento, le marche Dragon and Tiger e Temple of Heaven offrono una gamma di prodotti in grado di adattarsi a diversi tipi di clienti e scenari d'uso per soddisfare le diverse esigenze del mercato. La costruzione del marchio è l'obiettivo principale, con la salute dei prodotti come elemento chiave, le presse piegheuse come prodotto principale e l'esperienza del cliente al centro. L'azienda è determinata a diventare un'impresa di alta qualità nel settore della salute.
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