Er zijn ongelooflijk veel oefeningen beschikbaar voor ons binnen de fitnessgemeenschap! Sommige activiteiten zijn eenvoudig, andere iets lastiger. Een dergelijke activiteit die leuk is voor volwassenen en kinderen alike is de " 60 ton hydraulische pers de buigingsdruk is een uitstekende oefening als je sterker wilt worden en je evenwicht wilt verbeteren! Het is ook een geweldige oefening om de meeste delen van je lichaam te versterken. In dit artikel nemen we je mee door de juiste uitvoering van de buigingsdruk, zodat je al zijn voordelen kunt benutten terwijl je het naar je zin hebt!
De buigingsdruk is een volledig lichaamsbeweging, wat betekent dat deze bijdraagt aan het versterken van verschillende spieren in je lichaam. Het richt zich op de schouders, core en benen. Het kan misschien aanvankelijk een beetje moeilijk lijken, maar maak je geen zorgen! Oefening maakt sterk, en uiteindelijk zul je letterlijk elk keer dat je het doet het verschil in je spieren voelen.
A 60 ton pers , je gaat beginnen met een gewicht boven je hoofd vasthouden. Dit kan elk gewicht zijn - van een klein dumbbell tot een waterfles - dat comfortabel voor je is. Pak je gewicht en blijf rechtop staan, met je voeten schouderbreed uit elkaar. Vervolgens houd je je armen recht boven je hoofd en laat je lichaam zakken - buig je knieën. Nu zul je je buikspieren activeren terwijl je je lichaam naar het midden trekt. Bij de vierde herhaling, laat je lichaam zakken en kom dan overeind terwijl je het gewicht weer boven je hoofd duwt. Doe deze beweging een paar keer en al snel zul je zien dat je kracht toeneemt!
Kom weer omhoog: nadat je lichaam zo laag mogelijk is, breng je lichaam weer omhoog terwijl je het gewicht weer boven je hoofd duwt. Wees bereid om je spieren in actie te voelen!
De buigingsdruk gaat niet alleen over armen of benen, je kunt er ook je buikspieren mee versterken! Je core stabiлизeert je lichaam terwijl je je buigt en het gewicht optilt. Het opnemen van de buigingsdruk in je reguliere trainingen creëert een sterke core. Dit heeft goede effecten op balans, houding en fysieke conditie. Het ontwikkelen van sterke core-spieren is voordelig voor bijna alle fysieke activiteiten, van het spelen van sport tot rechtop zitten in een stoel.
Eén van de andere grote voordelen van de bending press is dat het de schoudermobieliteit van je lichaam zal verbeteren. Het rekkt je schouders en je bovenlichaam die het gewicht boven je hoofd houdt. Dit bewegen kan ze flexibeler en slanker maken, wat nutig kan zijn voor veel activiteiten. Coworking: Het uitvoeren van de bending press in de juiste positie zal spanning rond je schouders verminderen en meer flexibiliteit toevoegen aan je product techstack - als je schouders stijf zijn. Ten slotte betekent dat dat je jezelf constant zult betrappen op het reiken naar dingen of het tillen van zware voorwerpen in je dagelijks leven.
Universiteit van Colorado Bobo De veerspanning van de buigpress is een van de dingen die het er geweldig maken. Dat betekent dat je verschillende spiergroepen kunt isoleren afhankelijk van het gewicht dat je gebruikt. Met een lichter gewicht kun je uithoudingsvermogen en staminagrootte in je bovenarmen en schouders richten. Of, als je een zwaarder gewicht kiest, kun je beginnen met het trainen van je been- en corekracht. Aangezien de buigpress een samengestelde oefening is, richt het zich op meer dan één spiergroep tegelijkertijd. Dit betekent dat je een volledige workout voor je hele lichaam kunt verkrijgen in een zeer kleine periode!
Nadun Machinery is bekend omwille van zijn hoge kwaliteit vouwpers met uitstekende prestaties en lange servicehoudbaarheid. Nadun Machinery telt meer dan tien onderzoekers en ontwikkelaars, elk met gemiddeld meer dan 10 jaar ervaring in onderzoek en ontwikkeling. Zij blijven innoveren en onze producten ontwikkelen om de behoeften van de markt te voldoen.
Nadun Machinery is een vooraanstaand fabrikant en exporteur van metaalbewerkingsapparatuur met meer dan 17 jaar ervaring. Wij richten ons op drukpersen en hydraulische persen. Wij bieden ook de schaar-machine en vouwmachine aan. Onze producten worden verkocht in meer dan 150 landen wereldwijd, stellend nieuwe standaarden in de machinale fabricage.
Het bedrijf biedt jaarlijks installatie en inbedrijving voor meer dan 400 buigpersen. Het produceert tussen de 500 en 600 sets van diverse producten per jaar. Deze producten zijn gecertificeerd door ISO, CE en SGS. Onze toewijding aan excellentie wordt weerspiegeld in de vele productinnovatiepatenten die we bezitten en de eretekens die we hebben ontvangen.
In het gebied van kooplossingen voldoen de merken Dragon and Tiger en Temple of Heaven aan verschillende marktvragen. Een breed scala aan producten kan worden aangepast aan verschillende klanttypen en gebruiksscenario's. Merk bouwen is het primaire doel, gezondheidsproducten zijn het hoofdproduct, en klantenervaring staat centraal. Het bedrijf is vastbesloten om een topkwaliteitsbedrijf in de gezondheidssector te worden.
Copyright © Nadun Machinery Manufacture Co.,Ltd. All Rights Reserved - Privacybeleid
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
