มีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกในวงการฟิตเนส! บางอย่างง่าย บางอย่างยากกว่านิดหน่อย กิจกรรมหนึ่งที่สนุกสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กคือ " 60 ton hydraulic press การออกกำลังกายด้วยท่าเบนดิ้งเพรสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการสร้างความแข็งแรงและเพิ่มสมดุลของร่างกาย! นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ในบทความนี้ เราจะพาคุณผ่านขั้นตอนการทำท่าเบนดิ้งเพรสอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากท่าออกกำลังกายนี้พร้อมทั้งสนุกไปกับมัน!
ท่าเบนดิ้งเพรสเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทั้งร่างกาย ซึ่งหมายความว่า มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายของคุณ มันเน้นที่ไหล่ แกนกลางลำตัว และขา อาจดูยากเล็กน้อยในตอนแรก แต่อย่ากังวลเลย! การฝึกฝนทำให้คุณแข็งแรงขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในกล้ามเนื้อของคุณทุกครั้งที่ทำท่าออกกำลังกายนี้
A 60 ton press , คุณจะเริ่มยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะ น้ำหนักนี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ — จากดัมเบลขนาดเล็กไปจนถึงขวดน้ำ — ที่เหมาะสมกับคุณ หยิบน้ำหนักมาแล้วตั้งตรง วางเท้าห่างกันเท่าสะโพก จากนั้นยืดแขนตรงเหนือศีรษะและลดตัวลง — เหยียดเข่า ตอนนี้ คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อท้องของคุณทำงานเมื่อคุณดึงร่างกายเข้าสู่จุดศูนย์กลาง ในรอบที่สี่ ลดตัวลง แล้วลุกขึ้นพร้อมกับยกน้ำหนักกลับขึ้นเหนือศีรษะ ทำท่าทางนี้ซ้ำ几次 และไม่นานคุณจะเห็นความแข็งแรงเพิ่มขึ้น!
ยกตัวขึ้น: หลังจากร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ยกตัวขึ้นพร้อมกับยกน้ำหนักกลับขึ้นเหนือศีรษะ เตรียมพร้อมที่จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณทำงาน!
เครื่องออกแรงดันไม่ได้มีไว้แค่สำหรับแขนหรือขาเท่านั้น คุณยังสามารถเสริมความแข็งแรงให้กับหน้าท้องของคุณได้อีกด้วย! เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหลักของคุณจะช่วยคงความมั่นคงของร่างกายขณะที่คุณโน้มตัวลงและยกน้ำหนัก การรวมการออกแรงดันเข้าไว้ในโปรแกรมการฝึกฝนปกติของคุณจะสร้างแกนกลางที่แข็งแรง ซึ่งส่งผลดีต่อสมดุล ท่าทาง และสภาพร่างกาย การพัฒนาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับกิจกรรมทางกายแทบทุกประเภท ตั้งแต่การเล่นกีฬาไปจนถึงการนั่งตัวตรงบนเก้าอี้
หนึ่งในประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอีกประการของเครื่องออกกำลังกายแบบเบนดิ้งเพรสคือจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับไหล่ของร่างกายคุณ มันช่วยยืดเหยียดไหล่และส่วนบนของร่างกายที่ถือน้ำหนักเหนือศีรษะ การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นและผอมเพรียวขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับกิจกรรมหลายอย่าง การทำงานร่วมกัน: การทำเบนดิ้งเพรสในท่าทางที่เหมาะสมจะช่วยลดความตึงเครียดรอบๆ ไหล่ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเทคโนโลยีผลิตภัณฑ์ของคุณ—หากไหล่ของคุณแข็งทื่อ สุดท้ายแล้ว หมายความว่าคุณจะพบว่าตัวเองพยายามเอื้อมมือไปหยิบของหรือยกของหนักในชีวิตประจำวันเสมอ
มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบโบ ความหลากหลายของการใช้เครื่องยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทำให้มันยอดเยี่ยม หมายความว่าคุณสามารถแยกกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณใช้ โดยใช้น้ำหนักเบา คุณสามารถเน้นการเพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของแขนบนและไหล่ได้ หรือหากคุณเลือกใช้น้ำหนักที่หนักกว่า คุณสามารถเริ่มฝึกความแข็งแรงของขาและแกนกลางลำตัว เนื่องจากการยกน้ำหนักแบบเบนเป็นการออกกำลังกายแบบผสม มันจึงช่วยฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ในเวลาเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ทั่วร่างกายในระยะเวลาอันสั้น!
Nadun Machinery ได้รับการยอมรับในเรื่องของเครื่องพับโลหะคุณภาพสูงที่มีประสิทธิภาพยอดเยี่ยมและความทนทานในการให้บริการ Nadun Machinery มีนักวิจัยและผู้พัฒนาเกินกว่าสิบคน โดยแต่ละคนมีประสบการณ์เฉลี่ยมากกว่า 10 ปี ในด้านการวิจัยและพัฒนา พวกเขากำลังพัฒนานวัตกรรมอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์ของเราให้ตอบสนองความต้องการของตลาด
Nadun Machinery เป็นผู้ผลิตและผู้ส่งออกชั้นนำของอุปกรณ์แปรรูปโลหะที่มีประสบการณ์มากว่า 17 ปี เรามุ่งเน้นไปที่เครื่องตอกด้วยแรงดัน พับไฮดรอลิก เครื่องตัด เครื่องดัด และเครื่องกลึงแนวตั้ง ซึ่งให้บริการแก่อุตสาหกรรมต่างๆ มากมาย ได้แก่ อุตสาหกรรมการบินและอวกาศ การผลิตรถยนต์ วิศวกรรมเครื่องกล การก่อสร้าง และวิศวกรรมโลหการ สินค้าของเราจำหน่ายในกว่า 150 ประเทศและภูมิภาคทั่วโลก และกำลังตั้งมาตรฐานใหม่ให้กับเครื่องพับในอุตสาหกรรมเครื่องจักรการผลิต
ในด้านผลิตภัณฑ์ทำความเย็น แบรนด์ดราก้อนและทีเกอร์ และแบรนด์เทมเพิลออฟเฮเว่น เพื่อตอบสนองความต้องการของตลาดอย่างกว้างขวาง จึงได้ออกผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดให้เหมาะสมกับสถานการณ์การใช้งานของผู้บริโภคหลายรูปแบบ บริษัทมุ่งมั่นพัฒนาตนเองให้กลายเป็นบริษัทชั้นนำในด้านสุขภาพ โดยเน้นการพัฒนาไลน์ผลิตภัณฑ์แบรนด์ ผลิตภัณฑ์สุขภาพ และประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้
บริษัทของเราผลิตชุดผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ จำนวน 500 ถึง 600 ชุดต่อปี และยังให้บริการติดตั้งและทดสอบใช้งานแก่ลูกค้ามากกว่า 400 รายต่อปี ผลิตภัณฑ์ของเราได้รับการรับรองจาก ISO, CE และ SGS ความทุ่มเทของเราต่อคุณภาพนั้นปรากฏอย่างชัดเจนจากนวัตกรรมผลิตภัณฑ์เครื่องอัดงอ (Bending press) ที่เราได้รับสิทธิบัตร และใบรับรองเกียรติยศที่เราได้รับ
ลิขสิทธิ์ © Nadun Machinery Manufacture Co., Ltd. สงวนสิทธิ์ทั้งหมด - นโยบายความเป็นส่วนตัว
EN
AR
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
IW
ID
LV
LT
SR
SK
SL
UK
SQ
ET
HU
TH
TR
FA
AF
MS
MK
KA
UR
BN
